Principios Básicos de Ergonomia

La Empresa Trabajadores     Areas Operativas.	1.1    Debe adaptar los aspectos organizativos y funcionales, y los métodos, sistemas y procedimientos utilizados en la ejecución de las tareas, así como las maquinarias, equipos, herramientas y útiles de trabajo, a las características de los trabajadores, y cumpla con los requisitos establecidos en las normas de salud, higiene y seguridad y ergonomía, establecidos en la LOPCYMAT. 1.2    Deben tomarse algunos momentos del día (8 a 15 minutos) para realizar algunos ejercicios musculares de estiramiento y relajación, tales como se han recomendado en articulos anteriores (PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO). 1.3    Deben adoptar las posturas adecuadas haciendo uso adecuado de los equipos de protección personal para disminuir la posibilidad de ocurrencia  de accidentes de trabajo y/o de enfermedades profesionales. 1.4    Deben mantener la posición correcta de los pies al levantar el material pesado, colocando un pie junto al objeto que se va a levantar, y el otro detrás, para proporcionar mayor  fuerza impulsora al subir el material.
	1.5    Deben mantener la espalda en línea recta al ejecutar actividades que impliquen el levantamiento de materiales semi-pesados y pesados (espalda en línea recta no significa vertical sino una postura que mantiene la columna, los músculos de la espalda y los órganos en la debida alineación). 1.6    Deben colocar los brazos y codos a los lados al levantar  los materiales y/o repuestos pesados , procurando que los brazos queden cerca del cuerpo ya que esto proporciona mayor  estabilidad.
	1.7    Deben sujetar los materiales pesados con la palma de la mano y los dedos, ya que estos últimos por si solos no tienen la suficiente fuerza.
	1.8    Deben adoptar la posición de la barbilla hacia adentro (metida) antes del levantamiento del material pesado y mantenerla así durante su movimiento, para que el cuello y la cabeza sigan la línea recta de la espalda. 1.9    Deben respetar los pesos máximos que pueden levantarse manualmente siguiendo lo que se expresa las normas tecnicas de INPSASEL (NORMA TECNICA DE LEVANTAMIENTO CARGAS).

Areas Administrativas u Oficinas

Factores que dependen del Trabajador Con relación a la silla de trabajo	1.10Mantener el cuerpo en línea vertical. 1.11No apoyar las muñecas sobre nada mientras tipea. No doble su muñeca hacia arriba, abajo o los costados. 1.12Dejar flotar sus manos sobre el teclado. No deje descansar brazo o antebrazo sobre ninguna superficie. 1.13No estirar los dedos para llegar hasta las teclas. 1.14No teclear el mouse con dedo meñique levantado hacia arriba. 1.15HOMBROS: Relajar los hombros 1.16CABEZA Y CUELLO:  Mantener la cabeza mirando derecho hacia delante. Mantener el cuello recto. 1.17La silla debe ser giratoria. 1.18Debe estar apoyada en 5 patas con ruedas en distintas direcciones. 1.19La altura del respaldar debe ser regulable, acolchado, y seguir con la funcionalidad y ajuste dorso-lumbar para conservar la postura. La altura del respaldo va entre 18 a 25 centímetros, 48 a 63 centímetros de ancho. 1.20El respaldar debe ser regulable para responder a las características físicas del trabajador. 1.21El asiento debe ser firme y suave para que el acolchado permita la distribución sobre las áreas glúteas del trabajador.
Con relación a la mesa	1.22Su superficie debe ser color mate. 1.23Los bordes y cantos hacia la zona de contacto con el trabajador deben ser redondeados. 1.24La altura debe oscilar entre 63 a 70 centímetros. 1.25Permitir un espacio libre para las piernas entre 60 a 80 centímetros. 1.26Debe tener gavetas o cajones para guardar documentos. 1.27Debe tener un espacio para la colocación de reposapiés.
Con relación a la Impresora	1.28Debe estar a fácil acceso del trabajador sí se trata de manejo individual. 1.29Tener un área de almacenamiento de papel cercano a la impresora.
Con relación al ratón o mouse	1.30Uso de protector almohadillado y antiresbalante.
Con relación al teclado	1.31El color de la superficie debe ser mate, para evitar reflexión luminosa.
En relación a la pantalla	1.32Los monitores de tecnología avanzada llevan incorporado en la propia estructura de la pantalla el filtro, con la finalidad de producir antireflejo en el cristal. 1.33Los monitores que no tengan los filtros antireflejos, se recomiendan sistemas antepuestos de filtros a las pantallas (protectores de pantalla). 1.34Las pantallas o monitores deben estar colocadas perpendicular a las ventanas para evitar efecto de reflejos de sobre imagen y deslumbramiento. Se recomienda que las ventanas y lámparas no se reflejen en la pantalla. 1.35El Trabajador se debe situar  a una distancia de aproximadamente 40 centímetros desde la pantalla. 1.36La posición del monitor o pantalla debe estar LEVEMENTE por debajo del nivel ocular.
Con relación al entorno del trabajo	1.37La temperatura en el ambiente de trabajo estará compredida entre 18º y 22º C. 1.38Con relación a las paredes se recomienda utilizar colores pasteles que dan idea de dimensión. 1.39En las salas del computador es conveniente establecer cubículos independientes.
Con relación a los auriculares	1.40Deben cubrir en forma redondeada u ovoide el pabellón de la oreja. 1.41Deben ser alcochados. 1.42Micrófono móvil y ajustable.
Con relación a los espacios de trabajo	1.43Se recomienda unas dimensiones mínimas para los lugares de trabajo de 2,5 metros de altura para oficinas. 1.44El trabajador debe tener una superficie libre de 2 metros cuadrados y 10 metros cúbicos no ocupados por el trabajador. Saludos!