PAUSAS ACTIVAS EN TIEMPOS DE COVID-19

 

  Pausas Activas en el Trabajo

   La rutina en el trabajo o en casa, puede ocasionar a veces situaciones de salud que lamentar, sin embargo, es recomendable, especialmente a personas que están largos períodos de tiempo sentados frente a una computadora o su herramienta de trabajo, que tomen breves descansos para recuperar energías.   

 

   Hay pruebas de la función beneficiosa del ejercicio físico en la prevención de enfermedades, como tratamiento coadyuvante en patologías crónicas y en el bienestar psicológico. Es bien sabido, que el ejercicio también podría tener un efecto protector en el sistema inmunitario, cuyo estado óptimo es crucial para responder de un modo apropiado a la amenaza de la COVID-19.

 

 

Pausas Activas en Casa

   En el marco legal la OMS (Organización Mundial de la Salud)  y la LOPCYMAT (Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo) buscan promover el bienestar de los trabajadores, y es por ello, que las pausas activas son unos de los instrumentos de salud más importantes para el lograr este objetivo.

  En resumen, las pausas activas no son otra cosa que interrupciones cortas de una actividad dentro de una jornada laboral. Los beneficios pueden ser diversos:

·         Mejorar la actividad de las articulaciones

• Disminución de cargas musculares
• Oxigenar el cerebro
• Estabilizar la presión arterial
• Prevenir el estrés y enfermedades profesionales
• Enriquecer las relaciones interpersonales
• Aumentar la concentración
• Recargar energías
• Incrementar la productividad

   Las pausas no deben confundirse con los horarios de almuerzo o descansos estipulados en la Leyes, son realmente pausas de 8 a 15 minutos (cada empresa o individuo puede estipularlo según el tipo de labor) que pueden realizarse dos veces al día que son sugeridos específicamente para trabajadores o teletrabajadores cuyas posiciones de trabajo son prolongadas o repetitivas.

   Cada organización puede programar un tiempo y lugar en el día para realizarlas, y designar un líder o varios líderes que orienten al grupo para hacer las pausas:

• Respiraciones
• Estiramientos
• Ejercicios que pueden sentados o parados que propicien siempre cambios de posición.

    Estos descansos no son para siestas sino para reactivarnos energéticamente cuerpo y mente mediante movimientos guiados, si lo prefieres incluyendo la música como elemento catalizador.

   Según lo explica O. Chaustre. Fisioterapeuta especialista en ERGONOMIA Y SALUD: “La pausa activa no debe confundirse con diversión ni debe asociarse a pérdida de tiempo productivo. Por el contrario, es un espacio preventivo que evita la aparición de trastornos osteomusculares y, de hecho, disminuye el ausentismo laboral, mejora la productividad y el clima de trabajo, porque rompe con la monotonía y mejora las relaciones entre los empleados” Vía: http://ergonowebvenezuela.blogspot.com

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SEGURIDAD ES PRODUCTIVIDAD

Crear un ambiente de trabajo en el que los empleados se sientan alegres y optimistas puede generarle beneficios a cualquier empresa. Según un estudio reciente, los trabajadores felices son un 88% más productivos que aquellos con actitud negativa vía ConnectAmericas
Leonard J. Glick, profesor de gestión y desarrollo organizacional de Northeastern University, Boston, describió una serie de consejos para mantener a la fuerza laboral contenta y, a la vez, productiva:1.- Que se sientan propietarios de la empresa.2.- Otorgarles confianza para que salgan de su zona de confort.3.- Compartir la información al equipo de trabajo.4.- Las comodidades en la oficina importan.



Condiciones saludables de trabajo ofrecen como resultado trabajadores que disfrutan de sus tareas. Un ambiente seguro aumenta la confianza, la productividad y mejora la calidad laboral.

Te ofrecemos :

.- Servicios en materia de cumplimiento y consultoría sobre Prevención de Riesgos Laborales para ayudarte a sacar el máximo potencial a tus colaboradores, proveedores y las instalaciones donde operan:

·         Inspecciones de seguridad, higiene y salud.

·         Estudios de los principios ergonómicos.

·         Evaluación de los riesgos específicos de cada puesto de trabajo (AST).

·         Creación de los Comité de Seguridad y Salud en el Trabajo (CSSL).

·         Elaboración del  Manual de Seguridad y Salud en el Trabajo.

.- Talleres en materia de Seguridad y Salud Laboral para asegurarte que cumplen rigurosamente con las normativas vigentes.

Nuestro enfoque preventivo permitirá condiciones de trabajo saludable a la medida de tu negocio. Recuerda Seguridad es Productividad y Calidad de Trabajo. Siéntete en confianza de contactarnos a +58-0426-3128297 ó escríbenos por

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NORMAS TECNICAS INPSASEL

Hola a Todos!

Esperando que hayan recibido un venturoso 2017. Para conocimiento de los empleadores adjunto se encuentran las ultimas normas tecnicas de INPSASEL publicadas a principios de 2016 que deben tener en cuenta para su debida aplicacion:

• NORMA TECNICA DEL SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
• NORMA TECNICA PARA EL CONTROL EN LA MANIPULACION LEVANTAMIENTO Y TRASLADO MANUAL DE CARGA

Para mayor detalle pueden visitar el siguiente link:

http://www.inpsasel.gob.ve/moo_medios/sec_leyes_normativas.html

Estamos a la orden para cualquier duda!

Saludos Cordiales!

Principios Básicos de Ergonomia

La Empresa Trabajadores     Areas Operativas.	1.1    Debe adaptar los aspectos organizativos y funcionales, y los métodos, sistemas y procedimientos utilizados en la ejecución de las tareas, así como las maquinarias, equipos, herramientas y útiles de trabajo, a las características de los trabajadores, y cumpla con los requisitos establecidos en las normas de salud, higiene y seguridad y ergonomía, establecidos en la LOPCYMAT. 1.2    Deben tomarse algunos momentos del día (8 a 15 minutos) para realizar algunos ejercicios musculares de estiramiento y relajación, tales como se han recomendado en articulos anteriores (PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO). 1.3    Deben adoptar las posturas adecuadas haciendo uso adecuado de los equipos de protección personal para disminuir la posibilidad de ocurrencia  de accidentes de trabajo y/o de enfermedades profesionales. 1.4    Deben mantener la posición correcta de los pies al levantar el material pesado, colocando un pie junto al objeto que se va a levantar, y el otro detrás, para proporcionar mayor  fuerza impulsora al subir el material.
	1.5    Deben mantener la espalda en línea recta al ejecutar actividades que impliquen el levantamiento de materiales semi-pesados y pesados (espalda en línea recta no significa vertical sino una postura que mantiene la columna, los músculos de la espalda y los órganos en la debida alineación). 1.6    Deben colocar los brazos y codos a los lados al levantar  los materiales y/o repuestos pesados , procurando que los brazos queden cerca del cuerpo ya que esto proporciona mayor  estabilidad.
	1.7    Deben sujetar los materiales pesados con la palma de la mano y los dedos, ya que estos últimos por si solos no tienen la suficiente fuerza.
	1.8    Deben adoptar la posición de la barbilla hacia adentro (metida) antes del levantamiento del material pesado y mantenerla así durante su movimiento, para que el cuello y la cabeza sigan la línea recta de la espalda. 1.9    Deben respetar los pesos máximos que pueden levantarse manualmente siguiendo lo que se expresa las normas tecnicas de INPSASEL (NORMA TECNICA DE LEVANTAMIENTO CARGAS).

Areas Administrativas u Oficinas

Factores que dependen del Trabajador Con relación a la silla de trabajo	1.10Mantener el cuerpo en línea vertical. 1.11No apoyar las muñecas sobre nada mientras tipea. No doble su muñeca hacia arriba, abajo o los costados. 1.12Dejar flotar sus manos sobre el teclado. No deje descansar brazo o antebrazo sobre ninguna superficie. 1.13No estirar los dedos para llegar hasta las teclas. 1.14No teclear el mouse con dedo meñique levantado hacia arriba. 1.15HOMBROS: Relajar los hombros 1.16CABEZA Y CUELLO:  Mantener la cabeza mirando derecho hacia delante. Mantener el cuello recto. 1.17La silla debe ser giratoria. 1.18Debe estar apoyada en 5 patas con ruedas en distintas direcciones. 1.19La altura del respaldar debe ser regulable, acolchado, y seguir con la funcionalidad y ajuste dorso-lumbar para conservar la postura. La altura del respaldo va entre 18 a 25 centímetros, 48 a 63 centímetros de ancho. 1.20El respaldar debe ser regulable para responder a las características físicas del trabajador. 1.21El asiento debe ser firme y suave para que el acolchado permita la distribución sobre las áreas glúteas del trabajador.
Con relación a la mesa	1.22Su superficie debe ser color mate. 1.23Los bordes y cantos hacia la zona de contacto con el trabajador deben ser redondeados. 1.24La altura debe oscilar entre 63 a 70 centímetros. 1.25Permitir un espacio libre para las piernas entre 60 a 80 centímetros. 1.26Debe tener gavetas o cajones para guardar documentos. 1.27Debe tener un espacio para la colocación de reposapiés.
Con relación a la Impresora	1.28Debe estar a fácil acceso del trabajador sí se trata de manejo individual. 1.29Tener un área de almacenamiento de papel cercano a la impresora.
Con relación al ratón o mouse	1.30Uso de protector almohadillado y antiresbalante.
Con relación al teclado	1.31El color de la superficie debe ser mate, para evitar reflexión luminosa.
En relación a la pantalla	1.32Los monitores de tecnología avanzada llevan incorporado en la propia estructura de la pantalla el filtro, con la finalidad de producir antireflejo en el cristal. 1.33Los monitores que no tengan los filtros antireflejos, se recomiendan sistemas antepuestos de filtros a las pantallas (protectores de pantalla). 1.34Las pantallas o monitores deben estar colocadas perpendicular a las ventanas para evitar efecto de reflejos de sobre imagen y deslumbramiento. Se recomienda que las ventanas y lámparas no se reflejen en la pantalla. 1.35El Trabajador se debe situar  a una distancia de aproximadamente 40 centímetros desde la pantalla. 1.36La posición del monitor o pantalla debe estar LEVEMENTE por debajo del nivel ocular.
Con relación al entorno del trabajo	1.37La temperatura en el ambiente de trabajo estará compredida entre 18º y 22º C. 1.38Con relación a las paredes se recomienda utilizar colores pasteles que dan idea de dimensión. 1.39En las salas del computador es conveniente establecer cubículos independientes.
Con relación a los auriculares	1.40Deben cubrir en forma redondeada u ovoide el pabellón de la oreja. 1.41Deben ser alcochados. 1.42Micrófono móvil y ajustable.
Con relación a los espacios de trabajo	1.43Se recomienda unas dimensiones mínimas para los lugares de trabajo de 2,5 metros de altura para oficinas. 1.44El trabajador debe tener una superficie libre de 2 metros cuadrados y 10 metros cúbicos no ocupados por el trabajador. Saludos!